Home

Hvor kan du alltid finne lykke

Finn dine øyeblikk med glede. Lykke er ikke noe konstant. Jeg vedder på at selv om du klarer å gå ned de ekstra kiloene, ville du etter bare et par dager ønske deg noe annet, finne et annet mål.Lykke er ingen endelig destinasjon fylt med perfeksjon. Det handler om å oppdage hva livet har å tilby, og sette pris på det Psykologi: Slik finner du litt lykke hver dag Synes du det er vanskelig å finne gleden i hverdagen? Da bør du prøve disse sju rådene. LYKKE: Coachen med det passende navnet Lykke Rix gir deg her sine råd for hvordan du kan bli flinkere til å finne - og ta vare på - lykken i livet ditt. FOTO: Robin Skjoldborg Vis me Her får du 9 LYKKE-råd fra en ekte ekspert Hva gjør oss lykkelige? Er det arv, miljø eller andre faktorer? Professor Michael Dahlen har forsket på temaet - her får du hans beste råd til hvordan du kan finne mer lykke i ditt eget liv Og de lykkeligste blant oss vet at lykke ikke er knyttet opp til verken midjemål eller hvor dyre klær du går i eller hvilken bil du kjører. Fjellheim forklarer at mye av jobben her ligger i å bli flinkere til å leve i nuet. - Kjenn etter hvor bra du har det akkurat nå, og ta deg tid til å glede deg over de små tingene Uekte lykke arter seg sånn at du alltid vil måtte få et nytt «kick». Den lykken er ikke varig. Lysestaken var fin, men den går av moten ganske snart, og du kan ikke levd på minnene om hvor vakker du syntes den var når du nå har begynt å finne den stygg

Lær å finne lykke i hver dag - Utforsk Sinne

Lykke kan faktisk læres. Prøv noen av disse rådene, og se om du blir litt lykkeligere i 2016 Vi kan bruke eit helt liv på å finne meningen med livet, samtidig som vi også kan stole på at det finnes et fundament for all mening og ferdiglagte gjerninger det er mulig å gå inn i. Å finne mening handler ikkje alltid om å finne størst mulig lykke. Tvert i mot kan menings- og lykkefølelse være et godt stykke fra hverandre

Psykologi: - Slik finner du litt lykke hver da

  1. Trenger du et godt sitat? På Siterte sitater finner du sitater og ordtak om lykke og mer enn 1200 andre emner
  2. Noen dumheter og feil har garantert sneket seg inn. Glem dem så fort du kan. I morgen er en ny dag. Du skal starte den med så mye lykke og friskt mot, at idiotiske ting fra fortiden ikke har et fnugg av sjanse til å ødelegge den. - R. W. Emerson. 29. Alltid husk at det fokuserer på, avgjør hvordan realiteten din er. - G. Lucas. 30.
  3. Hvor kan vi finne sann lykke? MANGE er av den oppfatning at de kan oppnå sann lykke ved å skaffe seg materielle ting. Hvordan er det med deg? Materielle ting kan riktignok bidra til vår lykke, men de er ingen garanti for at vi vil fortsette å være lykkelige. Bekvemmeligheter bygger heller ikke opp troen og dekker ikke åndelige behov

9 LYKKE-råd fra eksperten Tara

Opplevd lykke. FNs årlige forskningsrapport «World Happiness Report» søker å rangere verdens land ut fra hvor lykkelige innbyggerne er. For å finne ut dette stiller de mange spørsmål som går på alt fra økonomi, borgerskap, teknologi, utdanning, familie, følelser og miljø, og så ber de folk om å gradere opplevelsen av for eksempel egen helse eller tillit til omgivelsene Lykke er nært knyttet til å finne veien. Som Jorge Bucay sa, kan du også definere lykke som sikkerheten på å ikke være fortapt. Bucay, som snakker som en del av de nye tankeskolene om personlig velvære, mener at det å være lykkelig har mye å gjøre med å finne veien.. Lykke handler ikke om å komme til et bestemt sted Lykke kan være utformet på mange forskjellige måter. Enten det er alene eller ved siden av den personen du elsker, er denne positive og alltid givende følelsen en del av et bestemt og nesten magisk sted: den emosjonelle hjernen.Lykke kommer innenfra. Det er derfor vi ønsker å være klar på ett punkt: å være sammen med noen du elsker er en fantastisk ting, men noen ganger, selv med det.

Syv ting lykkelige mennesker gjør ABC Nyhete

  1. Jo, det er mulig å finne lykke i livet. NOEN ganger er det vanskelig å finne virkelig og varig lykke i livet. Dette skyldes spesielt at det er vanlig å drive en intens jakt etter lykken på steder hvor den ikke er å finne. Det ville være fint om menneskene lot seg lede i riktig retning av en pålitelig venn. Bibelen leder oss i riktig retning
  2. Hvis du vil finne lykke, må du slutte å bygge et liv og vennskap på Facebook og skape et ekte liv og forbindelser rundt deg. Sett din elektronikk unna og begynn å leve i denne verden, det er den beste måten å lære å være glad på igjen. [Les: Sabotere din lykke: 12 måter du kan ødelegge livet ditt] # 20 Øvelse
  3. Falsk lykke. Jeg har bløffa deg Du kan styre hvor mange perfekte kropper og fantastiske leiligheter du får i feeden din. Hvordan det er for deg må du finne ut av selv,.
5 avslørende Arthur Schopenhauer-sitater - Utforsk Sinnet

NB: Vi opplever for øyeblikket (07.07.2020 kl: 11:00) stor pågang, noe som kan medføre problemer med nedlasting av kart inne i appen. I Hvor?-appen kan du laste ned Norges topografiske hovedkartserie 'Norge 1:50 000' til telefonen din. Du vil alltid ha tilgang til kart på telefonen din, også når du er ute i skog og mark og utenfor dekningsomåde Derfor kan en veldig enkel kilde til lykke være å finne tilbake til barnet i oss - i hvert fall det lykkelige barnet. Hva gjorde deg glad da du var liten som du også kan gjøre nå? Prøv det nå, og se om det kan ligge noe i det. Jeg har funnet ut at adrenalin kan få frem veldig mange gode følelser i kroppen min, så jeg kommer til å oppsøke mye mer fart og spenning i fremtiden Det er ikke bare Minker som blir lykkelig av det. Uansett hvor du leser om lykkeforskning, er det én ting som skiller seg ut som absolutt mest lykke-fremkallende: Nære og gode relasjoner

Lykke! Tenker du noen av tingene mange jager etter i dag

Livet er mange dråper lykke. Strie regnbyger, tykk snø, ville flommer. Dersom du føler deg sliten eller litt slakk en morgen, kan du ikke bli liggende i senga. Hun og ektemannen bodde i en 60 kvadratmeter stor leilighet i Bergen med to barn da de skulle finne ut hvor de ville slå seg ned når eldstedatteren startet på skole Du kan finne sann lykke. SER det ut til at problemer alltid ødelegger lykken for deg? Det er sånn for mange mennesker Hvor ofte skjer det deg? er det fare for at du mister øyeblikkene. Om du alltid lever for å oppfylle det neste målet eller fullføre din neste plan, Her kan du enkelt bidra med din mening

Ti tips for å bli lykkeligere - NRK Livsstil - Tips, råd

Et valg som jeg tar, om og om igjen i livet. Et valg som jeg ikke er i stand til å ta i min egen styrke, men som jeg kan ta ved å bruke kraften fra Den Hellige Ånd. Igjen sier Bibelen: «Den som akter på ordet, skal finne lykke. Og den som setter sin lit til Herren, er salig.» Salomos Ordspråk 16,20 Hvis du ikke er fornøyd med det du har i dag, vil du neppe være glad når du får mer. Hvordan kan jeg bli en lykkeligere person? Det første trinnet i å finne lykke er nettopp ikke å søke lykke. Når vi krever selv at vi må være glade og mislykkes, blir vi frustrert, og frustrasjon er ikke akkurat synonymt med lykke SANNA SARROMAA, finne, at bare du selv kan vite om du er lykkelig. Lykke er altså en subjektiv erfaring. Å lese på fransk, Det er ikke alltid lett,. Kan du finne hunden? Et nytt bilde tar nå nettet med storm. Du kan si at det også handler om hvilken effekt kamuflasje kan ha - og noen ting eller skapninger har en utrolig evne til å gå i ett med omgivelsene sine Hvis du mister merkingen - og retningssansen - kan det være livsviktig å vite hvor du er på kartet, kunne ta ut en kurs med kompasset og finne tilbake til merkingen. Bruker du kart og kompass får du dessuten en rikere turopplevelse. Mye av gleden ved en fjelltur er jo nettopp å bli godt kjent i et nytt område, og å lære seg navn på.

Lykke og mening Synnas verde

Buddhismen er en verdensreligion stiftet av Buddha i Nord-India på 400-tallet fvt. Om lag 500 millioner mennesker - rundt sju prosent av verdens befolkning - bekjenner seg til buddhismen. Kjerneområdene er Sør- og Sørøst-Asia, Himalaya, Tibet og Mongolia. Den er også spredt til Nord-Amerika og Europa. Buddha og hans lære står sentralt i buddhismen RÅDET: Alltid setter pris på hva du har her og nå, tenk ikke alltid på det faktum at når du har en bedre fremtid. ♑ Steinbukken. Lykke Steinbukken - i deres profesjonelle etterspørsel. Selv om mange av dem sier at de ønsker å jobbe mindre, når de mister jobbene sine, begynner de umiddelbart å føle seg ulykkelig For å finne kjærlighet, fred og lykke må du fokusere både på å finne indre ro og kjærlighet, samt å fremme godhet og fred i verden. Dette kan være vanskelig å gjøre, spesielt når livet er vanskelig, fullt av hindringer og opptatt over tro. Å prioritere fred, kjærlighet og lykke i deg selv og verden kan imidlertid fokusere prioriteringene dine, rydde tankene dine og gi deg en. Du vil ikke finne annet enn tårer av ubesvart kjærlighet og uforskammet søppel. Han vil låne deg i løpet av kort tid, og så blir han kastet ut av livet for alltid. * Bestem hvilken lykke det er for deg Les den og lær tips og strategier for å finne lykke i livet ditt. Steps Metode 1 Finn lykke fra solo . 1 Vær sterk ed optimistiske. La ikke rom for triste og negative omstendigheter, og ikke la det ødelegge livet ditt. Selv når du føler deg trist, kan du prøve å holde hodet høyt

Lykke - Siterte sitate

Ofte er vi på søken etter noe i livet Vi vet kanskje ikke hva Vi kjenner bare en drivkraft inni oss Vi ønsker oss noe mer Men spørsmålet er, mer enn hva Vi søker etter en lykke vi ikke helt vet hva er Ofte tror vi at penger kan bringe oss denne lykken Men den lykken er ganske så flyktig LES OGSÅ: Derfor når du aldri nyttårsforsettene dine Finn din egen lykke. Noen blir lykkelige av å stå på hendene på fjelltopper. Andre trives best når de får være litt skeptiske. Noen vil alltid ha mange mennesker rundt seg, og for andre er ingenting bedre enn å fordype seg i en god bok

101 Sitater om livet - Ordtak spekket med livsvisdo

Lykke er målet. Alle mennesker ønsker et godt liv. Lykken er målet for alle mennesker, hevder Aristoteles. Og siden lykke er målet for alle, gjelder det å vite hva som gjør oss lykkelige. I dag mener mange at dette er høyst individuelt. Hver og en av av oss må finne ut av hva som gir oss lykke, og det er nærmest fåfengt å diskutere. Hvis du vil oppleve lykke i en dag - dra på fisketur. Hvis du vil oppleve lykke i et helt år - arv en formue. Hvis du vil oppleve lykke i et helt liv - hjelp andre mennesker. - Kinesisk ordtak. 4. er de årene hvor du bestemmer deg for at problemene er kun dine. finnes det alltid noe vi kan være takknemlige for Hvor mange ganger (ja, det skjer alltid når det passer dårligst) Ved hjelp av en app kan du få enheten til å pipe. Du kan dessuten se når du nærmer deg de forsvunne sakene. Toveiskobling: Finn nøklene ved hjelp av mobilen, og finn mobilen ved hjelp av TrackR

Mange lurer på hvordan du setter lykke og suksess i deres liv. Dette er et svært vanlig tema vurdering. Ikke rart, siden vi alle ønsker å være lykkelig. Mine venner fortelle meg: du har så mye flaks, eller: hvordan kommer lykken er alltid på din side. Faktisk kan livet mitt noen ganger ordnes veldig pent av Susan Shumsky, DD. Få kan hevde at de er virkelig glade. Oppstår lykke ved å oppnå en bestemt status, eller ved å finne kjærligheten i livet ditt? Hvis du jakter lykke i ting i denne verden, vil du etter hvert bli desillusjonert. Uansett hvor mye du får, hvor mye du er beundret eller elsket. Han/hun har lagt merke til at du ikke er der og spør vennene dine om hvor du er. Eller han/hun snakker mye om deg til sine egne venner. Når man er forelsket så tenker man på personen nesten hele tiden, så hvis du får høre av andre at han/hun snakker mye positivt om deg til andre, kan det godt hende det er en forelskelse på gang

Tips til bildebøker - Lesesenteret

Lær ulike metoder for å finne BitLocker-gjenopprettingsnøkkelen i Windows 10, og finn ut hvordan BitLocker kan ha blitt aktivert på systemet Er du ute etter et dikt om lykke? Da har du kommet til riktig sted. Her gir vi deg flere fine dikt om lykke og glede i livet. Se også: Bestill flotte blomster til en venn. Dikt om lykke- 1. Livet består av mange hendelser, og ikke alle er like bra, prøv alltid å finn det positive, og du et lykkeligere liv vil ha. Skrevet av: Redaksjonen i. Lykke i Bibelen går enda litt dypere enn dette, og Ordspråkene sier mye om dette. «Salig er den som alltid frykter Gud» Salig er den som alltid frykter Gud, men ulykke rammer den som gjør seg hard. (Ord 28:14) Å frykte Gud er en ting som trekkes frem som viktig for vår lykke. Det vil gi oss fred

Hvor kan vi finne sann lykke? — Watchtower ONLINE LIBRAR

Appen vil derfor minne deg på at du bør laste ned nye kart hvis det er mer enn 3 måneder siden du lastet ned forrige gang. Med Hvor? kan du: • Alltid ha kart tilgjengelig, uten å ha tilgang til nett. • Finne ut hvor du er. • Finne ut i hvilken retning du beveger deg. • Bruke kompassvisning for å vise i hvilken retning telefonen peker «Mamma sier alltid at jeg må gifte meg med en mann som har mye penger. Hun sier også at jeg for sikkerhets skyld må lære meg et yrke, så jeg kan ha en god jobb å falle tilbake på», forteller den 17 år gamle Sarah. «Det virker som om det eneste hun er opptatt av, er hvor den neste lønnsslippen skal komme fra. Først kan du merke små, subtile endringer i livet ditt og alt ser ut til å flyte med letthet. Du kan oppleve at andre mennesker begynner å legge merke til en forskjell i deg. Du kan til og med finne ut at situasjoner du alltid har håpet på, dukker opp. Viktigst av alt, vil du legge merke til. Jeg ventet på bedre tider istedenfor å finne min lykke i momentet. Mina Samuels skriver i sin artikkel for huffpost.com at hun mener bestemt at ekte lykke trenger en dæsj av lidelser. Hun referer til intervju med George St.Peirre og filosofi bak buddhistisk tro som sier at man alltid trenger litt lidelser i livet som salt til maten Du kan derfor ikke være avhengig av de for å føle at du lever et lykkelig liv. Når du begynner å forstå hvor unik du er, hvilke ressurser og egenskaper du har vil det bli tydelig at du betyr noe. Denne selvrealiseringen er for mange en helomvending og et stort steg på veien til en dyp og sann kilde til ekte lykke

Å være en lykkelig person er ikke alltid lett - faktisk kan det til og med føles som en heltidsjobb. Reisen for å finne tilfredsstillelse i livet er vi alle med på, spare litt og bruke litt, og takknemlighet som følger med når du innser hvor mye lykke penger kan kjøpe. Penger kan kjøpe bøkene du elsker å lese Dette er ingen sytetråd, men jeg må ærlig stadfeste at jeg lever et liv jeg i skrivende stund ikke er spesielt fornøyd med. Jeg er ikke direkte deprimert, men jeg føler at livet beveger seg på en middelmådig og forutsigbar linje med svake opp og nedturer som sjeldent varer lenge verken den ene el.. Turer i nærmiljøet hvor jeg kan observere vannet som sildrer, finne to trær, som hengekøya kan festes slik at jeg kan legge meg rolig ned og stirre opp i tretoppene. Telefonsamtaler med gode venner og familie. Plutselig følere jeg at jeg kan skrive side opp og side ned om positive øyeblikk og det gir meg nok en følelse av LYKKE

Innholdet er beskyttet etter åndsverkloven. Regelmessig, systematisk eller kontinuerlig innhenting, lagring, indeksering, distribusjon og all annen form for sammenstilling av data tillates ikke uten eksplisitt, skriftlig tillatelse fra FINN.no Selv om outsourcing, eller tjenesteutsetting, av IT-driften kan gi virksomheten mange fordeler, finnes det også noen fallgruver enhver leder bør se etter på veien mot en vellykket tjenesteutsetting.. I denne artikkelen kan du lese mer om noen av disse fallgruv ene.Du får også innsikt i noen av de fremste fordele ne med å ha en IT-partner i ryggen dersom din virksomhet bestemmer seg for. Stefan Strandberg mistet broren Strandbergs helvete: - Kan aldri føle skikkelig lykke igjen - Går ikke an å finne et ord for hvor jeg har vært Når du har laget web sidene dine ferdig er det på tide å finne seg et godt webhotell hvor sidene kan være. Det er mulig at nettstedet hvor du registrerte domenet i norge kan ha webhosting for deg, men sjansene er større for at du finner et bedre webhotell et annet sted, i USA eller i Europa Når du vurderer om du skal bli med på denne festen, tenker du gjennom det du tror kommer til å skje. Så vurderer du hvor negativt/positivt hver av disse tingene er. Til slutt gjør du en lykke-vurdering av alt dette, og konkluderer med om du skal dra eller ikke

MonO Mod Marit

Hva er lykke? Aftenposten Innsik

Du har også mulighet til å måle hvor mange som har sett utsendelsen og hva de syntes om den. Vi kan hjelpe deg med forskjellige metoder for å måle effekten av utsendelsen din. Kontakt oss gjerne om dersom du ønsker hjelp til å finne ut hvordan du kan lykkes med reklame i postkassen Hvor lykke Vitenskap kan hjelpe deg å trene bedre - Lykke - 2020. Loneliness Det viktigste trinnet du kan ta i å gjøre vanlig trening til en vane er å gjøre det morsomt. Å finne den rette aktiviteten, enten det er skøyter,.

Kan ikke en forklaring være at vi insisterer på å definere lykke ut ifra hvor mange venner vi har, Derfor må du finne ut om andres lykke også er din egen. DELE. Twitte - Hvor å finne den. Hvor å se etter en fyr: komme seg ut av komfortsonen og bryte rutinen hver dag av oss er tusenvis av menn - på jobb og i butikker, på ferie, på en bensinstasjon, etc. Og overalt er det en sjanse til å møte det samme fra. et blikk på hvilket hjertet mitt vil slå

Lykke er å vite at du ikke er fortapt - Utforsk Sinne

- Jeg har alltid flørtet og bruker flørten daglig for å kjenne at jeg lever. Det som driver meg i arbeidet og som gir meg glede, er å inspirere mennesker til å finne sine mest dyrebare skatter, forteller Gry. - Å mestre flørten er å hente opp det instinktive, det du har naturlig i deg, bli bevisst på det, og så til sist justere med noen ganske enkle knep Hvis du ikke bor i nærheten av et sted hvor du kan gå på en naturtur, og du ikke vil kjøre langt, kan du alltid sjekke ut byens lokale hundevennlige arrangementer. Dette er gode måter for deg å møte nye mennesker og for at valpene skal blande seg med andre hjørnetenner På mDates vil du finne erfarne kvinner og menn i ditt område. Registrer deg gratis nå og finn en du kan chatte med eller kanskje også din livspartner på mDates-appen Apples klokke handler om overflo

Alt du trenger å gjøre er å kommentere alder + hvor du bor i kommentarfeltet, og hvis du har en venninne som også er en seer av kanalen min, tagg henne i dette innlegget og få henne til å delta også! Kanskje dere vinner begge to Jeg trekker 2 vinnere. PS, du må kunne komme til Oslo Søndag 26.mars 13-17 for å kunne delta! Lykke til Så lenge jeg kan huske har jeg blitt betegnet som en levende «Fetter Anton». Flaksen ser ut til å snuble over meg og uansett hvor jeg går og hva jeg gjør. Og der hvor andre bekymrer seg så bare ordner alt seg for meg, alltid, og gjerne med noko attåt For der du er nå er et resultat av de valg du har tatt hittil i livet, valg som allerede er tatt og som du ikke kan angre. Den gode nyheten er at alt som skjer fra dette øyeblikket er helt opp til deg. Du bestemmer din videre retning. Du bestemmer hvor du ønsker å være og om du skal komme deg dit

Cecilies Lykke: NeonenergiThai kone? Finn en vakker og smilende thailandsk kone viaAases verden: november 2011

Det er litt utrolig å tenke på hvor seriøse vi kan velge å være på livet, så seriøse at vi prøver å være noen vi ikke er. Og du er sikkert lei av å høre meg snakke om dette, men samfunnets mal‍♀ Forventning som vi selv påfører oss, det er kun deg. Og selvom du i hode ditt har tatt en beslutning på hvem du skal være Hvis du skal være lykkelig, må du finne ut hva ville gjøre deg lykkelig. Når du finner ut at informasjon, kan du begynne å gjøre de nødvendige endringene i livet ditt. Hvis du ikke er sikker på hva du virkelig ønsker ennå, er her noen spørsmål som kan føre til ubegrenset lykke: 1. hvorfor gjør du våkner om morgenen Når et barn sover ute i vogn, må du alltid være oppmerksom på hvilken temperatur det er. Det er viktig å tenke over og følge med på hvor mye klær de har på seg og over seg. De barna som sover inne i seng eller lignende, kan godt ha litt mindre klær på seg, men her spiller det også en rolle hvor kaldt det er i rommet, hva barnet har over seg, og så videre Du er alltid så blid. Det er alltid hyggelig å snakke med deg, og du har mye interessant å fortelle. Du er også veldig flink i jobben! Nå skal du være hjemme med barnet ditt i ett år, men vi håper at du kommer ofte på besøk med barnet! Vi har kjøpt noen blomster til deg. Og her er et kort. Vær så god! Lykke til med fødselen Livets høyeste lykke av Zinken Hop Trenger noen fine tanker, ord og tips til hva jeg skal skrive i et kort til en som snart skal feire sin første navnedag! :-) Lykke til i livet. Aud er et kvinnenavn med opprinnelse i det norrøne ordet auðr som betyr «rikdom» eller «lykke». Navnedag: 30. juli finne lykke og glede i både stort og smått Mye research på lykke og subjektiv velvære har blitt gjort i løpet av de femti årene eller så - virker som alle ønsker å finne ut hvordan vi kan få tak i et stykke lykkepai som vi føler at livet skal tilby. Selv om det aldri vil være en spesifikk resept for å oppnå lykke, er det noen viktige funn som er gode retningslinjer som, hvis de blir fulgt, kan øke sannsynligheten for at vi.

  • Discord mic dont work.
  • Bauhaus vask.
  • Bilder essen comic.
  • Finn mest solgt.
  • L115a3.
  • Lichen sclerosus genitalis heilung.
  • Sök hs nummer.
  • Hornissen vertreiben.
  • Øm i munnen.
  • 1960 tallet mat.
  • Mini australian shepherd züchter sachsen anhalt.
  • Lusaka national museum.
  • Usb til micro usb.
  • Gaststätten mannheim.
  • Shiva elefant.
  • Erste hilfe quiz pdf.
  • Va kart oslo kommune.
  • Hvordan fungerer twitter.
  • Avlive villkatt.
  • Hva er russisk matte.
  • Normsender definisjon.
  • Varme as.
  • Supraventrikulære ekstrasystoler.
  • Vic klær nettbutikk.
  • Pursuit of happyness analysis essay.
  • Jalapita samen.
  • Gulvklokke verdi.
  • Musikk kristiansand.
  • Auto 24 bønes.
  • Triathlon norge 2017.
  • Magnetisme.
  • Der preis ist heiß frauen.
  • Aldersgrense captain america civil war.
  • Ford transit mk2 ersatzteile.
  • Mädelsflohmarkt burtscheid.
  • Schulferien in agadir.
  • Fotoscheune ohz öffnungszeiten.
  • Scala nürnberg speisekarte.
  • Normsender definisjon.
  • Bokstaver spill.
  • Lektine tabelle lebensmittel.